Ring Muscle Up 吊環暴力上
應該可以說是CrossFit動作裡數一數二難的動作，
這個動作技術層面(核心控制、協調性)的需求遠遠大過於力量，
一個渾身充滿肌肉、充滿力量的人，說不定也做不起來，
原因就是體操的動作需要一定的基礎，
包含你的協調、柔軟度、肌力、以及身體控制能力，也就是核心，
豬豬也是從剛開始不會借力，不停失敗，一直用錯力，
每天就是不停的意象訓練，找出當天做不好的問題
*我沒有每天都練Ring Muscle Up，一個禮拜可能只有一天碰到它，
因為我只是把基本功練好，腦袋思緒整理好，
前臂放鬆，擺盪擺好，髖推做好，進吊環轉快，
而不是使命的用力，在吊環上掙扎，讓自己卡在吊環上，
想一下什麼輔助動作可以幫助你進步'，
想一下你的問題到底是出在哪裡(轉不夠快或是手太緊繃等等)，
想一下你是不是連最基本的Kip Swing都做不好，
動一下腦，你會發現你的動作會更好。
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19Reps Unbroken Ring Muscle Ups
這幾天會拍關於Toes To Bar的肌力訓練跟活動度加強方式
要隨時關注我哦~~~
